Куриная грудка является диетическим, сытным и очень вкусным продуктом, из которого можно приготовить очень много разнообразных блюд. Ниже рассмотрим, как сделать очень легкий диетический ужин, который не прибавит лишних килограммов.
Ингредиенты
Чтобы приготовить вкусный и диетический ужин, понадобятся такие ингредиенты:
- куриная грудка – 2 штуки;
- сыр Фета – 100 г.;
- шпинат – 1 пучок;
- масло растительное – 1 ст.л.;
- соль, перец и приправы – по желанию.
Из перечисленных продуктов можно приготовить 3-4 порции вкусного и легкого ужина. Все ингредиенты являются полезными. Они легко усваиваются и положительно влияют на здоровье человека.
Диетический ужин из курицы. Как приготовить?
Разберемся в особенностях приготовления ароматного диетического ужина из курочки и шпината.
- Если все продукты куплены, можно приступать к готовке легкого ужина. Сперва необходимо хорошенько промыть куриную грудку. После этого мясо следует слегка обсушить и немного отбить посредством специального кухонного молоточка.
- Мясо курицы нужно присыпать солью и перцем по желанию.
- Далее надо мелко покрошить сыр Фета. Подготовленные сырные кусочки следует выложить поверх куриного мяса. Делать это лучше равномерно.
- Теперь нужно вымыть и посушить шпинат. Его тоже раскладывают поверх курицы. Делать это следует ближе к одному из краев грудки, после чего ее сворачивают в плотным рулет. Так надо поступить со всеми мясными и овощными заготовками.
- Необходимо подогреть духовку до температуры 190 градусов Цельсия. Также надо подготовить емкость для запекания. Ее следует смазать маслом. То же самое необходимо сделать и с рулетиками. По желанию заготовки можно дополнить любимыми приправами.
- Далее мясные рулетики необходимо выложить в емкость для запекания швом вниз. Запекать продукты следует не менее 30 минут, после чего их надо будет аккуратно порезать и подавать на стол. Вкусное диетическое блюдо можно дополнить гарниром из свежего салатика или сваренных овощей. Приятного аппетита!
