ПП диетические рецепты с творогом — находка для тех, кто следит за фигурой и здоровьем. Творог — богатый источник белка и кальция, он прекрасно насыщает, ускоряет обмен веществ и подходит для многих блюд. Мы собрали лучшие рецепты, которые легко готовятся, не содержат лишних калорий и идеально вписываются в систему правильного питания.
Творожные оладьи без муки и сахара
Эти ПП диетические рецепты с творогом подойдут для завтрака или перекуса.
Ингредиенты:
- творог 5% — 200 г.;
- яйцо — 1 шт.;
- овсяные хлопья — 2 ст. ложки;
- стевия или эритрит — по вкусу;
- ванилин — по желанию.
Приготовление:
- Смешать все ингредиенты, оставить на 10 минут, чтобы хлопья набухли.
- Выложить ложкой на сухую сковороду, жарить на медленном огне по 2–3 минуты с каждой стороны.
Запеканка из творога с яблоком
Вкусно, просто и диетично — идеальный вариант ПП диетического рецепта с творогом для всей семьи.
Ингредиенты:
- творог 0–5% — 300 г.;
- яйца — 2 шт.;
- яблоко — 1 шт.;
- корица — 0,5 ч. ложки;
- овсяная мука — 2 ст. ложки;
- эритрит — 1–2 ч. ложки.
Приготовление:
- Нарезать яблоко кубиками, смешать все ингредиенты.
- Выложить в форму. Запекать 25 минут при 180°C.
Белковый чизкейк без сахара
Один из самых популярных ПП диетических рецептов с творогом, который можно есть даже вечером.
Ингредиенты:
- творог обезжиренный — 400 г.;
- яйца — 2 шт.;
- йогурт натуральный — 100 г.;
- подсластитель — по вкусу;
- ваниль, лимонная цедра — по желанию.
Приготовление:
- Взбить все компоненты до однородности, вылить в форму и запекать 30 минут при 160°C.
- Остудить и убрать в холодильник на 3 часа.
Творожный крем-десерт с ягодами
Минимум калорий, максимум пользы — идеальный ПП десерт из творога.
Ингредиенты:
- творог 5% — 150 г.;
- натуральный йогурт — 2 ст. ложки;
- подсластитель — по вкусу;
- ягоды (малина, черника, клубника) — 50 г.
Приготовление:
Смешать творог с йогуртом и подсластителем, выложить слоями с ягодами в стакан.
Творожная намазка на хлебцы
Простая и полезная альтернатива колбасам и паштетам — отличный ПП диетический рецепт с творогом на ужин или перекус.
Ингредиенты:
- творог — 100 г.;
- зелень — укроп, петрушка;
- огурец — 0,5 шт.;
- соль, перец — по вкусу.
Приготовление:
Смешать все ингредиенты в блендере, подавать с цельнозерновыми хлебцами.
Почему стоит выбирать ПП диетические рецепты с творогом?
- Творог — это белок. Он необходим для мышц, особенно при тренировках и похудении.
- Универсальность. Творог подходит для сладких и солёных блюд.
- Быстрое приготовление. Все рецепты можно сделать за 10–30 минут.
- Поддержка фигуры. ПП блюда с творогом низкокалорийные и сытные.
Добавив в рацион ПП диетические рецепты с творогом, вы не только разнообразите питание, но и сделаете его по-настоящему полезным. Эти блюда просты, доступны и соответствуют принципам правильного питания. Творог — это не скучно, если готовить с фантазией и пользой.
