Диетические супы — это идеальный выбор для тех, кто хочет питаться правильно, вкусно и при этом заботиться о фигуре. В этой подборке вы найдёте вкусные супы на каждый день, которые легко приготовить и приятно есть. Все рецепты супов подойдут для похудения, поддержания формы или просто для лёгкого ужина.
Овощной суп с брокколи и цветной капустой
Ингредиенты:
- брокколи — 200 г.;
- цветная капуста — 200 г.;
- морковка — 1 шт.;
- лук — 1 шт.;
- чеснок — 1 зубчик;
- олив. масло — 1 ч. л.;
- вода — 1 л.;
- соль, перец — по желанию.
Приготовление:
Поджарьте лук с чесноком на оливковом масле. Внесите порезанные овощи, залейте водой. Варите 15–20 минут. Измельчите блендером. Такой суп богат клетчаткой и витаминами. Он входит в ТОП лучших диетических супов для очищения организма.
Куриный суп с сельдереем и зеленью
Ингредиенты:
- куриное филе — 200 г.;
- сельдерей — 2 стебля;
- морковка — 1 шт.;
- лук — 1 шт.;
- петрушка, укроп — по вкусу;
- вода — 1,2 л;
- соль.
Приготовление:
Поварите курицу, порежьте овощи и добавьте в бульон. Поварите 20 минут. В конце добавьте зелень. Это один из самых вкусных супов, который отлично подходит для низкокалорийного меню.
Тыквенный суп-пюре с имбирём
Ингредиенты:
- тыква — 300 г.;
- морковь — 1 шт.;
- лук — 1 шт.;
- имбирь — 1 ч. л. (натёртый);
- вода — 1 л.;
- соль — по вкусу.
Приготовление:
Слегка поджарьте лук с морковкой. Внесите тыкву и имбирь, отваривайте до мягкости. Превратите всё в пюре. Этот суп полезен для пищеварения и отлично вписывается в коллекцию диетических супов на неделю.
Суп с чечевицей и шпинатом
Ингредиенты:
- чечевица — 100 г.;
- шпинат — 150 г.;
- помидоры — 2 шт.;
- лук — 1 шт.;
- чеснок — 1 зубчик;
- специи — по вкусу;
- вода — 1,2 л.
Приготовление:
Отварите чечевицу до готовности. Забросьте измельчённые овощи и шпинат. Поварите ещё 10 минут. Это отличный вариант вкусного супа с высоким содержанием белка и минимальной калорийностью.
Огуречный суп на кефире (холодный)
Ингредиенты:
- кефир — 500 мл.;
- огурцы — 2 шт.;
- укроп — 1 пучок;
- яйцо — 1 шт. (по желанию);
- соль — по вкусу.
Приготовление:
Натрите огурцы, измельчите зелень. Соедините с кефиром и солью. Можно внести сваренное яйцо. Этот холодный диетический суп идеален для летнего обеда или ужина.
Почему стоит готовить диетические супы каждый день?
Диетические супы — это не только низкокалорийная пища, но и способ снабдить организм полезными веществами, поддержать иммунитет и улучшить пищеварение. В отличие от тяжёлых блюд, вкусные супы усваиваются легче, не перегружают желудок и дают длительное чувство сытости.
Благодаря этой подборке рецептов супов, вы легко сможете разнообразить рацион, не нарушая принципы правильного питания. Добавьте любимые специи, экспериментируйте с ингредиентами и создавайте новые, не менее полезные вкусные супы каждый день!
Если вы ищете рецепты диетических супов для похудения, очищения организма или просто здорового рациона — эта подборка именно для вас. Простые ингредиенты, доступные продукты и максимум пользы в каждой ложке. Начните готовить уже сегодня и почувствуйте, как вкусные диетические супы меняют ваш подход к питанию!
