Диетические десерты — это отличное решение для тех, кто придерживается правильного питания, следит за калориями или находится на диете. Такие сладости готовятся без сахара, с пониженным содержанием жиров и углеводов, но при этом остаются вкусными и аппетитными. В этой статье собраны простые и быстрые рецепты ПП десертов, которые подойдут как для повседневного меню, так и для праздничного стола.
Овсяное печенье без сахара и муки
Ингредиенты:
- овсяные хлопья — 150 г.;
- банан — 2 шт.;
- корица — по вкусу;
- изюм или ягоды — 30–50 г.
Приготовление:
- Разомните бананы до состояния пюре.
- Смешайте с овсянкой, корицей и изюмом.
- Выложите ложкой на противень, застеленный пергаментом.
- Выпекайте 20 минут при 180°C.
Этот низкокалорийный десерт идеально подойдёт к чаю или кофе, особенно в качестве полезного перекуса.
ПП шоколадный брауни
Ингредиенты:
- яйца — 2 шт.;
- какао-порошок без сахара — 3 ст. л.;
- творог 5% — 200 г.;
- овсяная мука — 2 ст. л.;
- эритрит или стевия — по вкусу.
Приготовление:
- Взбейте яйца с подсластителем.
- Добавьте какао, творог и овсяную муку.
- Перелейте в форму и выпекайте 25 минут при 180°C.
Этот диетический шоколадный десерт содержит минимум сахара и максимум пользы — отличный вариант для сладкоежек на диете.
Низкокалорийный торт с йогуртом и ягодами
Ингредиенты для основы:
- овсяные хлопья — 100 г.;
- финики — 5 шт.;
- миндаль — 30 г.
Для начинки:
- натуральный йогурт без сахара — 400 мл.;
- желатин — 10 г.;
- любые ягоды — 100 г.;
- подсластитель — по вкусу.
Приготовление:
- Измельчите хлопья, орехи и финики в блендере. Выложите в форму — это основа.
- Растворите желатин и смешайте с йогуртом и подсластителем.
- Вылейте массу на основу, украсьте ягодами.
- Охладите в холодильнике 3–4 часа.
Такой десерт без выпечки отлично вписывается в рацион правильного питания и содержит минимум калорий.
Фруктовые конфеты в кокосовой стружке
Ингредиенты:
- сухофрукты (курага, чернослив, изюм) — 200 г.;
- орехи — 50 г.;
- кокосовая стружка — для обсыпки.
Приготовление:
- Измельчите сухофрукты и орехи в блендере.
- Сформируйте шарики и обваляйте в кокосовой стружке.
- Храните в холодильнике.
Это один из самых быстрых рецептов диетических сладостей — без сахара, муки и масла.
ПП чизкейк без выпечки
Ингредиенты:
- творог обезжиренный — 300 г.;
- йогурт натуральный — 200 г.;
- желатин — 10 г.;
- подсластитель — по вкусу;
- лимонный сок — 1 ст. л.
Приготовление:
- Желатин растворите в горячей воде.
- Смешайте творог, йогурт, подсластитель и лимонный сок.
- Добавьте желатин, вылейте массу в форму.
- Поставьте в холодильник на 3 часа.
Такой чизкейк отлично подойдёт для тех, кто ищет легкий и освежающий десерт без сахара.
Диетические десерты — это не просто полезная альтернатива классическим сладостям, но и возможность питаться вкусно, даже при ограничениях в калориях. ПП десерты без сахара, без муки и с натуральными ингредиентами позволяют сохранить фигуру и при этом не отказываться от сладкого. Попробуйте включить эти рецепты в своё меню, и вы убедитесь, что правильное питание может быть разнообразным и вкусным.
